Sau mỗi lần sinh nở cơ thể người mẹ tăng cân mất kiểm soát. Quá trình giảm cân sau sinh mổ cũng chậm chạp và chẳng dễ dàng. Để biết được cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hãy xem thêm tại đây.
Giảm cân sau sinh là mong muốn của mọi bà mẹ
1. Gợi ý 8 cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả:
1.1 Uống nhiều nước:
Uống nước trước khi ăn giúp giảm cảm giác đói
Uống nhiều nước là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn và ít tốn kém nhất. Uống trước khi ăn giúp người mẹ cảm thấy ngang bụng và hạn chế được lượng thức ăn nạp nào.
1.2 Sử dụng muối:
Muối cùng thảo mộc đánh tan mỡ bụng
Cách thực hiện vô cùng đơn giản, sao muối cùng thảo dược cho khô rồi bỏ vào túi vải và chườm lên các vùng cần giảm mỡ. Khoáng chất của muối kết hợp với nhiệt lượng và thảo mộc sẽ đánh tan mỡ thừa, ngăn chảy xệ da, ổn định tiêu hóa,...
1.3 Sử dụng chè vằng:
Chè vằng là sản phẩm đông y giúp giảm cân hiệu quả
Đun lá chè vằng để uống hoặc sử dụng cao chè vằng sẽ giúp hỗ trợ giảm cân và cải thiện giấc ngủ.
1.4 Giảm cân sau sinh với khoai lang:
Khoai lang- sản phẩm vàng trong thực đơn giảm cân
Khoai lang là thực phẩm không bao giờ vắng mặt trong các thực đơn giảm cân của hội chị em. Nó được xem như liều thuốc giảm cân hiệu quả nhờ chứa lượng calories và tinh bột thấp. Chất xơ trong khoai lang cũng giúp mẹ no lâu hơn và giảm bớt sự hấp thụ chất béo.
1.5 Giảm cân sau sinh mổ bằng cách cho con bú:
Cho con bú giúp giảm cân
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Việc cho con bú hằng ngày góp phần không nhỏ trong quá trình giảm cân sau sinh mổ của người mẹ.
1.6 Giảm cân bằng gạo lứt:
Gạo lứt- thực phẩm giảm cân quen thuộc
Chất chống oxy hóa trong gạo lứt chuyển hóa chất béo và hydrocarbon trong cơ thể. Nhờ vậy tình trạng tích mỡ được ngăn chặn và mỡ thừa được loại bỏ.
1.7 Giảm cân với nghệ:
Nghệ hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng
Những tinh chất trong nghệ hỗ trợ giảm lượng cholesterol trong máu và giúp duy trì vóc dáng cân đối. Chỉ cần pha tinh bột nghệ cùng mật ong và nước ấm là liền có thể sử dụng.
1.6 Tập thể dục giảm cân:
Tập luyện sau sinh để lấy lại vóc dáng
Sau khi sinh khoảng 6-8 tuần, người mẹ đã có thể bắt đầu luyện tập để giảm cân. Nên bắt đầu với các hoạt động nhẹ rồi đến khi cơ thể ổn định dần mới tập các bài đốt calories như cardio hay aerobics.
2. Thực đơn giúp giảm cân hiệu quả sau sinh mổ:
2.1 Nguyên tắc thiết kế thực đơn:
Bữa cơm phải đủ chất
Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé thì tốt nhất là 6 tháng mới nên ăn kiêng giảm cân. Hãy chỉ sử dụng thuốc giảm cân khi con đã cai sữa. Và tuyệt đối không nhịn ăn khi đang trong quá trình cho con bú.
Thay vì ăn 3 bữa chính, người mẹ nên ăn 6-8 bữa nhỏ. Khi ăn cần ăn đầy đủ các loại thực phẩm như thịt, hải sản và rau củ để cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, mẹ nên uống thêm 500ml sữa mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng nguồn sữa cho con bú.
2.2 Những nhóm chất thiết yếu nên có trong thực đơn:
Các nhóm thực phẩm cần thiết cho mẹ bỉm
Mỗi ngày mẹ bỉm sữa cần nạp vào 1800-2700 calories. Nếu cần ăn kiêng, người mẹ cũng chỉ được giảm tối đa 500 calories trong khẩu phần ăn. Khẩu phần ăn mỗi ngày phải đảm bảo tối thiểu khoảng 50g tinh bột, 60-70g chất đạm, 10-25g chất béo và 300-400g chất xơ.
3. Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh mổ mà bạn nên biết:
Không nên luyện tập quá sức
Ngoài ăn uống đủ chất, thể dục thể thao đều đặn cũng là cach giam can sau sinh hiệu quả. Tuy nhiên cũng phải lưu ý không nên tập quá nặng gây kiệt sức.
Giảm cân sau sinh mổ là điều bất kì bà mẹ bỉm sữa nào cũng mong muốn. Chúc các bà mẹ bỉm sữa sẽ nhanh chóng trở lại dáng vẻ xinh đẹp và khỏe mạnh nhất!
Xem thêm:
Thông tin liên hệ Venus Global:
Số điện thoại:+8419003139
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập, Dư Hàng Kênh, Lê Chân, Hải Phòng
Email: [email protected]
#cách_giảm_cân_hiệu_quả_nhất
#thực_đơn_giảm_cân
#giảm_cân_sau_sinh
#kế_hoạch_giảm_cân_hiệu_quả
#Venus_Global
Giảm cân sau sinh là mong muốn của mọi bà mẹ
1. Gợi ý 8 cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả:
1.1 Uống nhiều nước:
Uống nước trước khi ăn giúp giảm cảm giác đói
Uống nhiều nước là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn và ít tốn kém nhất. Uống trước khi ăn giúp người mẹ cảm thấy ngang bụng và hạn chế được lượng thức ăn nạp nào.
1.2 Sử dụng muối:
Muối cùng thảo mộc đánh tan mỡ bụng
Cách thực hiện vô cùng đơn giản, sao muối cùng thảo dược cho khô rồi bỏ vào túi vải và chườm lên các vùng cần giảm mỡ. Khoáng chất của muối kết hợp với nhiệt lượng và thảo mộc sẽ đánh tan mỡ thừa, ngăn chảy xệ da, ổn định tiêu hóa,...
1.3 Sử dụng chè vằng:
Chè vằng là sản phẩm đông y giúp giảm cân hiệu quả
Đun lá chè vằng để uống hoặc sử dụng cao chè vằng sẽ giúp hỗ trợ giảm cân và cải thiện giấc ngủ.
1.4 Giảm cân sau sinh với khoai lang:
Khoai lang- sản phẩm vàng trong thực đơn giảm cân
Khoai lang là thực phẩm không bao giờ vắng mặt trong các thực đơn giảm cân của hội chị em. Nó được xem như liều thuốc giảm cân hiệu quả nhờ chứa lượng calories và tinh bột thấp. Chất xơ trong khoai lang cũng giúp mẹ no lâu hơn và giảm bớt sự hấp thụ chất béo.
1.5 Giảm cân sau sinh mổ bằng cách cho con bú:
Cho con bú giúp giảm cân
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Việc cho con bú hằng ngày góp phần không nhỏ trong quá trình giảm cân sau sinh mổ của người mẹ.
1.6 Giảm cân bằng gạo lứt:
Gạo lứt- thực phẩm giảm cân quen thuộc
Chất chống oxy hóa trong gạo lứt chuyển hóa chất béo và hydrocarbon trong cơ thể. Nhờ vậy tình trạng tích mỡ được ngăn chặn và mỡ thừa được loại bỏ.
1.7 Giảm cân với nghệ:
Nghệ hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng
Những tinh chất trong nghệ hỗ trợ giảm lượng cholesterol trong máu và giúp duy trì vóc dáng cân đối. Chỉ cần pha tinh bột nghệ cùng mật ong và nước ấm là liền có thể sử dụng.
1.6 Tập thể dục giảm cân:
Tập luyện sau sinh để lấy lại vóc dáng
Sau khi sinh khoảng 6-8 tuần, người mẹ đã có thể bắt đầu luyện tập để giảm cân. Nên bắt đầu với các hoạt động nhẹ rồi đến khi cơ thể ổn định dần mới tập các bài đốt calories như cardio hay aerobics.
2. Thực đơn giúp giảm cân hiệu quả sau sinh mổ:
2.1 Nguyên tắc thiết kế thực đơn:
Bữa cơm phải đủ chất
Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé thì tốt nhất là 6 tháng mới nên ăn kiêng giảm cân. Hãy chỉ sử dụng thuốc giảm cân khi con đã cai sữa. Và tuyệt đối không nhịn ăn khi đang trong quá trình cho con bú.
Thay vì ăn 3 bữa chính, người mẹ nên ăn 6-8 bữa nhỏ. Khi ăn cần ăn đầy đủ các loại thực phẩm như thịt, hải sản và rau củ để cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, mẹ nên uống thêm 500ml sữa mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng nguồn sữa cho con bú.
2.2 Những nhóm chất thiết yếu nên có trong thực đơn:
Các nhóm thực phẩm cần thiết cho mẹ bỉm
Mỗi ngày mẹ bỉm sữa cần nạp vào 1800-2700 calories. Nếu cần ăn kiêng, người mẹ cũng chỉ được giảm tối đa 500 calories trong khẩu phần ăn. Khẩu phần ăn mỗi ngày phải đảm bảo tối thiểu khoảng 50g tinh bột, 60-70g chất đạm, 10-25g chất béo và 300-400g chất xơ.
3. Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh mổ mà bạn nên biết:
Không nên luyện tập quá sức
Ngoài ăn uống đủ chất, thể dục thể thao đều đặn cũng là cach giam can sau sinh hiệu quả. Tuy nhiên cũng phải lưu ý không nên tập quá nặng gây kiệt sức.
Giảm cân sau sinh mổ là điều bất kì bà mẹ bỉm sữa nào cũng mong muốn. Chúc các bà mẹ bỉm sữa sẽ nhanh chóng trở lại dáng vẻ xinh đẹp và khỏe mạnh nhất!
Xem thêm:
- Các loại thực đơn giảm cân hiệu quả: https://venusglobal.com.vn/thuc-don-giam-can/
- Các loại thuốc giảm cân an toàn: https://venusglobal.com.vn/thuoc-giam-can/
Thông tin liên hệ Venus Global:
Số điện thoại:+8419003139
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập, Dư Hàng Kênh, Lê Chân, Hải Phòng
Email: [email protected]
#cách_giảm_cân_hiệu_quả_nhất
#thực_đơn_giảm_cân
#giảm_cân_sau_sinh
#kế_hoạch_giảm_cân_hiệu_quả
#Venus_Global
Last edited: