Đức Trọng Người Bị Bệnh Loãng Xương Có Chế Độ Ăn Uống Như Thế Nào?

ducnguyen37

New Member
Loãng xương là căn bệnh phổ biến và mang rộng rãi biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, chế độ ăn uống đúng phương pháp hài hòa sở hữu luyện tập sẽ giúp cải thiện bệnh loãng xương. Bài viết sau đây sẽ giải đáp câu hỏi người bị bệnh loãng xương bắt buộc ăn gì.

1. Ý nghĩa của chế độ ăn sở hữu người bị bệnh loãng xương

Như chúng ta đã biết một trong những nguyên nhân gây loãng xương phổ biến là do thiếu canxi và vitamin D. Chính vì sự thiếu hụt khoáng chất trong chế độ ăn dẫn tới xương thiếu vật chất để sinh xương mới. Nguồn canxi và vitamin ngoài bổ sung theo đường thuốc thì cách đơn thuần nhất chính là bổ sung từ chế độ ăn. Như vậy một chế độ ăn giàu canxi, vitamin D và những khoáng chất là chế độ ăn lý tưởng cho người bệnh loãng xương.

2. Người bị loãng xương phải ăn gì?
tất cả những thực phẩm giàu canxi và vitamin D cần được sử dụng thường xuyên trong thực đơn của người bị loãng xương. Tuy nhiên nhu cầu canxi ở mỗi lứa tuổi, mỗi đối tượng sẽ khác nhau. Một người trưởng thành mỗi ngày bắt buộc bổ sung 800 – 1200mg tùy từng đối tượng cụ thể. Thực tế bữa ăn của người Việt Nam hiện tại chỉ đáp ứng 50% nhu cầu canxi của cơ thể.

Vitamin D sở hữu vai trò quan trọng thúc đẩy sự hấp thụ canxi qua máu và đường ruột. Khi cơ thể người bị loãng xương sở hữu đủ vitamin D thì trình độ hấp thụ canxi tăng lên khoảng 30-40%. Vitamin D còn giúp tránh sự bài tiết canxi tại thận, tăng sự tái tạo xương.



do đó người bị loãng xương phải bổ sung các loại thực phẩm sau:

2.1. Sữa và những chế phẩm từ sữa
Sữa dành cho người già và các chế phẩm từ sữa cực kỳ giàu canxi và dễ tiêu dùng. Hàm lượng canxi với trong sữa lên tới 60%. Đặc thù mang một số cái sữa chuyên dùng để cung cấp canxi cho người loãng xương. Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai cũng siêu thấp với người bị loãng xương. Các mẫu này dễ dùng và phổ biến, với thể sử dụng đều đặn hằng ngày.

2.2. Các loại hải sản
Trong hải sản chứa đa dạng canxi rất thấp cho sức khỏe của người bị loãng xương. Tôm, cua, các cái tép là các thức ăn vừa chứa đa dạng canxi, vừa chứa rộng rãi đạm bổ dưỡng. Khi dùng cần ăn cả xương để hấp thụ được đa dạng canxi hơn. Do vậy khi chế biến phải nấu nướng kĩ để xương và vỏ ngoài được nhừ cho dễ ăn.

2.3. Thực phẩm có xuất xứ từ trứng
các chiếc trứng gà, trứng vịt, trứng chim chứa vitamin D siêu cao. Ngoài ra trứng còn giàu selen, vitamin, folate và canxi. Đây đều là những thành phần hỗ trợ vô cùng phải chăng cho xương. Những protein tự nhiên trong trứng còn giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Mang thể thay đổi bí quyết chế biến trứng để không thấy nhàm chán như: luộc, rán, ốp, kho, bắc… quanh đó đó các dòng thực phẩm mang thành phần từ trứng cũng được khuyến khích chuyên dụng cho người bị loãng xương.

2.4. Rau quả
các chiếc rau củ thấp cho xương với thể kể tới như: súp lơ xanh, cải xoăn, hạt đậu nành, rau bina, bắp cải… mang các chiếc này phải ăn luộc để hấp thụ canxi phổ biến nhất. Phải ăn rau củ kém cỏi xuyên vì nó ko chỉ chống lại bệnh loãng xương mà còn cung cấp thêm vitamin D và rẻ cho hệ tiêu hóa. Xem sữa bổ sung canxi cho người cao tuổi tại đây .

2.5. Những chiếc nước ép hoa quả
Nước ép hoa quả cực kỳ thấp cho sức khỏe con người nói chung và sở hữu người bị loãng xương nói riêng. Lượng canxi và vitamin D có trong nước ép hoa quả tương đối cao. Một số mẫu quả thấp cho người loãng xương như: chuối, cam…. Có thể sử dụng từ 1-2 ly nước ép hoa quả mỗi ngày.

2.6. Các mẫu ngũ cốc
các cái ngũ cốc với chứa hàm lượng vitamin D và lượng canxi cao. Một số mẫu ngũ cốc được khiến từ mầm lúa mạch còn rất phải chăng cho sức khỏe. Những người từ 40 tuổi trở lên bắt buộc ăn ngũ cốc hàng ngày để bổ sung 25% lượng canxi còn thiếu. Buộc phải dùng 1-2 cốc ngũ cốc mỗi ngày để điều trị bệnh loãng xương một cách hiệu quả.

2.7. Thực phẩm chứa phổ biến Omega-3
Omega-3 không chỉ hỗ trợ điều trị loãng xương mà nó còn hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm và thoái hóa khớp. Các thực phẩm chứa nhiều omega-3 gồm: cá thu, cá mòi, cá hồi. Để thu được cả omega-3 và canxi từ những món này thì khi chế biến bắt buộc nấu nướng thật nhừ để với thể ăn được cả xương cá. Trường hợp trong thực đơn hàng ngày không thể chế tạo đủ lượng omega-3 cần thiết thì với thể bổ sung bằng những loại thực phẩm chức năng và dầu cá.

Trên đây là những cái thực phẩm phải chăng cho người bị loãng xương. Bạn buộc phải bổ sung các cái thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của gia đình. Vừa với tác dụng hỗ trợ điều trị loãng xương vừa giúp những thành viên trong gia đình phòng chống loãng xương sớm.

Giới thiệu sữa Maxvida
Hệ đạm kép gồm đạm đậu nành tinh chế SUPRO®và đạm sữa, cung cấp đầy đủ các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thụ cao nhất (PDCAAS =1), giúp tăng cường khối cơ. Maxvida bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1), hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngừa táo bón, giúp kiểm soát đường huyết sau ăn và đường huyết ở người đái tháo đường tuýp 2.