Thói quen uống nước cần được duy trì mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Khi được cung cấp đủ nước, cơ thể được điều hòa thân nhiệt, bài tiết các chất thải, chất độc,… Các hoạt động trao đổi chất diễn ra ổn định, giúp cho hoạt động học tập vui chơi được diễn ra bình thường. Bài viết gợi ý cách uống nước đúng cách hiệu quả giúp cơ thể luôn tỉnh táo và khỏe mạnh. Thông qua những chia sẻ về cách uống nước tốt cho sức khỏe vừa đơn giản vừa thiết thực.
Ngồi uống thay vì đứng uống là cách uống nước đúng cách đầu tiên Geyser Việt Nam muốn giới thiệu. Khi ngồi uống nước cơ bắp và hệ tuần hoàn của cơ thể sẽ thoải mái hơn. Thận có thể tăng tốc quá trình lọc nước khi bạn đang ngồi.
Cách uống nước hợp lý là nên ngồi uống nước thay vì đứng.2. Tránh uống nhiều nước cùng một lúc
Cách uống nước khoa học là không nên uống liền tù tì một hơi cho đến khi hết nước. Thay vào đó bạn hãy uống từng ngụm nhỏ, nuốt, thở và lặp lại trong suốt cả ngày. Uống nước đúng cách không có nghĩa là uống nhiều nước và nhanh trong thời gian ngắn.
3. Nhận biết tín hiệu cơ thể khi khát nước
Tất nhiên, bạn vẫn nên luyện thói quen uống nước trong ngày để đều đặn bổ sung nước cho cơ thể thay vì đợi đến khi cơ thể thiếu nước. Hãy theo dõi chính bản thân để điều chỉnh việc uống nước khoa học hơn.
4. Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Không nên uống nước quá lạnh. Việc uống nước lạnh sẽ làm xáo trộn quá trình tiêu hóa bên trong dạ dày của bạn. Nước lạnh còn làm giảm việc vận chuyển máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể của bạn và còn dễ dẫn đến bệnh táo bón. Uống nước ấm là cách uống nước tốt cho cơ thể có thể giúp tiêu hóa và trao đổi chất thích hợp giúp thúc đẩy giảm cân, giảm đầy hơi.
5. Uống nước buổi sáng
Uống nước sau khi thức dậy vào sáng sớm là cách uống nước đúng cách cực kỳ tốt cho sức khỏe. Mỗi tối khi ta ngủ thì các bộ phận bên trong cơ thể vẫn hoạt động. Vậy nên sau 8 tiếng ngủ thì cơ thể sẽ mất đi lượng lớn nước. Khi thức dậy bổ sung nước ngay là thời điểm tốt để thải sạch các chất độc.
Theo hệ thống y học của Hindu Ayurveda thì duy trì thói quen uống nước buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Uống nước buổi sáng giúp cơ thể lọc sạch hết các chất bẩn, chất độc ra khỏi đường ruột. Từ đó có thể ngăn ngừa được nhiều loại bệnh thường gặp.
6. Cách uống nước đúng khi tập thể dục
7. Tạo hương vị cho nước uống
Để việc uống nước đúng cách không bị nhàm chán, bạn có thể dùng trái cây và rau mùi để tăng hương vị cho nguồn nước. Các loại trái cây nên dùng là kiwi, đào, dâu, táo, chanh, bạc hà, … Cách này rất đơn giản và còn có tác dụng như nước detox, thanh lọc cơ thể.
Bên cạnh đó, để tăng khả năng hấp thụ nước, bạn có thể thêm các thành phần này vào để liên kết với phân tử nước:
Thêm một muỗng cà phê muối khoáng không có tinh thể (muối biển Celtic, muối đỏ hay muối hồng Himalaya).
8. Tránh uống nhiều nước trước bữa ăn
Uống nhiều nước trước khi ăn sẽ khiến dạ dày bị đầy và không thể chứa thêm thức ăn. Đây là thói quen uống nước của nhiều người, uống nước nhiều trước khi ăn để cảm thấy no và ăn ít đi.
Vấn đề sẽ xảy ra khi nạp thêm thức ăn vào, dạ dày sẽ không thể thực hiện chức năng tiêu hoá. Bạn có thể gặp tình trạng tức bụng, khó tiêu.
Vì vậy, không nên uống quá nhiều nước trước khi ăn 30 phút. Cách uống nước đúng cách trước khi ăn là uống 1 lượng vừa đủ trước 30 – 45 phút thay vì ngay sát bữa ăn.
9. Không uống nước trong khi ăn
Khi cơ thể nạp thức ăn, dạ dày sẽ bắt đầu nghiền nhỏ và tiết ra dịch vị giúp tiêu hoá và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.
Nếu khi ăn bạn uống thêm nước thì dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến quá trình dịch vị bị chậm đi, khó tiêu hoá hơn. Vì thế, đầy không phải là cách uống nước tốt cho cơ thể.
Không nên Không uống nước trong khi ăn. Cách uống nước đúng cách là uống trước và sau bữa ăn ít nhất 30 – 45 phút.
Qua bài viết trên, bạn có thể thấy được việc uống nhiều hay quá ít nước cũng không tốt cho cơ thể. Hy vọng rằng với những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp sẽ giúp các bạn đã năm được cách uống nước đúng cách và duy trì được thói quen uống nước trong ngày hiệu quả.
Xem thêm thông tin về cách uống nước đúng cách tại: https://www.geyser.com.vn/tin-tuc/uong-nuoc-dung-cach/
1. Ngồi uống nước thay vì đứngNgồi uống thay vì đứng uống là cách uống nước đúng cách đầu tiên Geyser Việt Nam muốn giới thiệu. Khi ngồi uống nước cơ bắp và hệ tuần hoàn của cơ thể sẽ thoải mái hơn. Thận có thể tăng tốc quá trình lọc nước khi bạn đang ngồi.
Cách uống nước hợp lý là nên ngồi uống nước thay vì đứng.
Cách uống nước khoa học là không nên uống liền tù tì một hơi cho đến khi hết nước. Thay vào đó bạn hãy uống từng ngụm nhỏ, nuốt, thở và lặp lại trong suốt cả ngày. Uống nước đúng cách không có nghĩa là uống nhiều nước và nhanh trong thời gian ngắn.
3. Nhận biết tín hiệu cơ thể khi khát nước
- Khô: khô môi, da, mắt và tóc.
- Viêm: lỗ chân lông bị tắc dẫn đến nổi mụn, đỏ mắt.
- Màu nước tiểu: khi bạn thức dậy,nước tiểu của bạn có màu vàng đậm chứ không phải màu vàng nhạt.
- Tiêu hóa: táo bón.
- Mồ hôi: ít mồ hôi
Tất nhiên, bạn vẫn nên luyện thói quen uống nước trong ngày để đều đặn bổ sung nước cho cơ thể thay vì đợi đến khi cơ thể thiếu nước. Hãy theo dõi chính bản thân để điều chỉnh việc uống nước khoa học hơn.
Không nên uống nước quá lạnh. Việc uống nước lạnh sẽ làm xáo trộn quá trình tiêu hóa bên trong dạ dày của bạn. Nước lạnh còn làm giảm việc vận chuyển máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể của bạn và còn dễ dẫn đến bệnh táo bón. Uống nước ấm là cách uống nước tốt cho cơ thể có thể giúp tiêu hóa và trao đổi chất thích hợp giúp thúc đẩy giảm cân, giảm đầy hơi.
Uống nước sau khi thức dậy vào sáng sớm là cách uống nước đúng cách cực kỳ tốt cho sức khỏe. Mỗi tối khi ta ngủ thì các bộ phận bên trong cơ thể vẫn hoạt động. Vậy nên sau 8 tiếng ngủ thì cơ thể sẽ mất đi lượng lớn nước. Khi thức dậy bổ sung nước ngay là thời điểm tốt để thải sạch các chất độc.
Theo hệ thống y học của Hindu Ayurveda thì duy trì thói quen uống nước buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Uống nước buổi sáng giúp cơ thể lọc sạch hết các chất bẩn, chất độc ra khỏi đường ruột. Từ đó có thể ngăn ngừa được nhiều loại bệnh thường gặp.
- Trước khi tập luyện 15-20 phút nên uống 1 cốc nước.
- Nhấp các ngụm nước nhỏ trong thời gian nghỉ.
- Bổ sung 1 cốc nước sau khi tập để giãn cơ.
Để việc uống nước đúng cách không bị nhàm chán, bạn có thể dùng trái cây và rau mùi để tăng hương vị cho nguồn nước. Các loại trái cây nên dùng là kiwi, đào, dâu, táo, chanh, bạc hà, … Cách này rất đơn giản và còn có tác dụng như nước detox, thanh lọc cơ thể.
Bên cạnh đó, để tăng khả năng hấp thụ nước, bạn có thể thêm các thành phần này vào để liên kết với phân tử nước:
Thêm một muỗng cà phê muối khoáng không có tinh thể (muối biển Celtic, muối đỏ hay muối hồng Himalaya).
- Vắt một miếng chanh vào cốc nước.
- Thêm hạt chia đã ngâm trước 1 tiếng vào nước uống.
- Cho thêm 1 lát gừng vào nước.
Uống nhiều nước trước khi ăn sẽ khiến dạ dày bị đầy và không thể chứa thêm thức ăn. Đây là thói quen uống nước của nhiều người, uống nước nhiều trước khi ăn để cảm thấy no và ăn ít đi.
Vấn đề sẽ xảy ra khi nạp thêm thức ăn vào, dạ dày sẽ không thể thực hiện chức năng tiêu hoá. Bạn có thể gặp tình trạng tức bụng, khó tiêu.
Vì vậy, không nên uống quá nhiều nước trước khi ăn 30 phút. Cách uống nước đúng cách trước khi ăn là uống 1 lượng vừa đủ trước 30 – 45 phút thay vì ngay sát bữa ăn.
9. Không uống nước trong khi ăn
Khi cơ thể nạp thức ăn, dạ dày sẽ bắt đầu nghiền nhỏ và tiết ra dịch vị giúp tiêu hoá và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.
Nếu khi ăn bạn uống thêm nước thì dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến quá trình dịch vị bị chậm đi, khó tiêu hoá hơn. Vì thế, đầy không phải là cách uống nước tốt cho cơ thể.
Không nên Không uống nước trong khi ăn.
Qua bài viết trên, bạn có thể thấy được việc uống nhiều hay quá ít nước cũng không tốt cho cơ thể. Hy vọng rằng với những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp sẽ giúp các bạn đã năm được cách uống nước đúng cách và duy trì được thói quen uống nước trong ngày hiệu quả.
Xem thêm thông tin về cách uống nước đúng cách tại: https://www.geyser.com.vn/tin-tuc/uong-nuoc-dung-cach/